체질에 맞는 단백질 섭취법
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
제질에 맞는 단백질이 따로 있다
내 체질에 맞지 않는 단백질 식품이라면???
독이 될 수 있다
체질에 맞는 똑똑한 단백질 섭취법
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
체형으로 알아보는 체질 구분법
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
올챙이형 특징
작은 체구
가는 팔, 다리
배만 복록 튀어나옴
복비비만 올챙이형 체질 = 소음인
올챙이형 특징 아랫배가 차고 위장이 약하다
위장 혈액순화 문제 발생 위장에 쌓이는 비정상적인 노폐물 '담'
차가운 아랫배
대장 운동 저하 -> 변비 발생
복부 쪽으로 유독 살이 몰리게 됩니다
올챙이형의 잘못된 단백질 섭취 문제점????
단백질 일차적으로 위에서 소화
위가 약한 올챙이형 잘못된 단백질 섭취 시
소화불량, 복통, 설사 유발
위가 약한 올챙이형
만성 소화불량, 위염 등 위장질환 발병
올챙이형 = 마른비만
올챙이형의 특징
체중, 제질량 지수는 정상
문제는 과도한 복부 내장지방
고혈압, 당뇨병, 고지혈증 원인
조기 사망률 증가, 만성질환 발병률 증가
올챙이형 근육량을 늘리는 것만이 바로 살길이다
올챙이형의 단백질 섭취법은????
위장과 아랫배가 찬 올챙이형
몸을 따뜻하게 해주는 열성 식품 섭취
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
우유, 달걀은 무슨 성질인지???
약간 찬 성질의 우유
소화기가 약한 경우 설사 유발
우유를 끓여서 먹으면 찬 성질 보완
평한 성질의 달걀
차가운 성질의 달걀 흰자
달걀을 완전히 익혀 먹으면
소화가 오래 걸려 체하기 쉬움
가급적 반숙으로 먹을 것
위장이 냉한 올챙이형
단백질 식품 소화 어려움
복부비만
올챙이형이 단백질을 먹을 때
함께 곁들이면 좋을 비법 식품의 정체는???
약이 되는 체질별 단백질 섭취법
올챙이형은 단백질 먹을 때 대파와 함께 먹어라
한의학에서 대파 채소 중 가장 으뜸
동의보감 기록 중
효능이 가장 많은 대파
양기가 강한 대파
인체의 양기를 살리는 약채
위장을 따뜻하게 해
위장이 차가운 올챙이형에 제격
대파 속 황화아릴, 알리신
혈액순환 촉진 -> 체온 상승 -> 면역력 증진
대판의 끈적끈적한 성분 다당류의 일종 '만난'
만난 효능 위벽 보호
대파를 매일 꾸준히 섭취하는 방법
구운대파절임
닭고기(가슴살),소고기(안심), 횐살생선(갈치,조기,가자미,대구), 완두콩
백미, 현미, 새송이버섯, 표고버섯+위장을 따뜻하게 하는 대파
피라미드형
하체비만 체형의 특징???
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
하체에 살이 많음
엉덩이, 허벅지, 종아리에 집중
한의학에서 보는 피라미드형
올챙이형과 같은 소음인
올챙이형 차가운 복부로 인한 소화불량으로
노폐물이 복부에 모인 상태
피라미드형 소화불량으로 인한 노폐물이
차가운 하체 위주로 모인 상태
피라미드형 특징
하체가 잘 붓고 다리와 발이 저리는 증상 호소
피라미드형
잘못된 단백질 섭취 문제점은???
하체 순환 장애로 인한
다양한 증상 동반
피라미드형의 단백질 섭취법은????
올챙이형과 마찬가지로
몸을 따뜻하게 하는 열성 식품 섭취
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
하체비만 피라미드형 위장기능 저하+하체 기혈순화 문제
하체 기혈순화을 돕는
단백질 식품 한 가지 추천
호두
호두는 100g당 15.2g 단백질 함유
하체 기혈 순환 장애가 있는 피라미드형
호두는 하복부에 양기를 더해
하체의 기혈순화을 촉진
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
닭고기(가슴살), 소고기(안심),횐살 생성 (갈치,조기, 가자미, 대구)
완두콩, 백미, 현미, 새송이버섯 표고버섯 + 하체 기혈순환을 돕는 호두
역삼각형
상체비만 체형의 특징은??
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
역삼각형 특징
하체비약, 상체비대
넓은 어깨, 팔뚝살 및 가슴 비대
상체비만 역삼각형 체질 = 소양인
몸 전반에 열이 많고
특히 상체에 열이 몰리는 체질
상체의 기혈순화 장애 발샐
상체의 부기가 반복 -> 상체비만
역삼각형 잘못된 단백질 섭취 문제점????
부종, 배뇨장애 동반
고혈압, 신우신염, 만성 신부정 등
신장 질환 취약
역삼각형의 단백질 섭취법은???
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
상체비만 역삼각형에게
도움이 되는 득급 식품은????
오미자 식초
상체비만 역삼각형
단백질 먹을 때 오미자 식초를 먹어라
오미자 식초 효과
몸에 쌓인 어혈을 풀어
혈액순화 도움
굳어 있는 열독을 풀어
위로 올라가는 기운을 아래로 내려준다
약한 신장, 상체에 열이 많은
역삼각형 체질
단백질 + 오미자 식초
함께 섭취 권장
오미자 식초 주의점
강한 신맛의 산성 식품
위가 약한 사람의 경우
오미자식초:물=1:9
희석 후 섭취
오미자
갱년기 여성의 비만
예방 관리에 도움
식물 영양소 폴리페놀 일종 '리그난'
식물성 여성호르몬인 '리그난'
여성호르몬 균형 유지
호르몬 변호로 생기는
내장 지방형 비만 방지
신장 세포 보호 역삼각형에게 도움
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돼지고기(목살, 앞다릿살), 오리고기 붉은 살 생성(고등어), 노란콩, 검은콩
보리, 귀리, 팽이버섯, 느타리버섯+ 상체의 열을 내려주는 오미자 식초
전신비만 하마형
하마형 특징
큰 체격
온몸에 많은 살집
복부 발달
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
태음인
위장 기능 발달로 뛰어난 소화력
과식과 폭식으로 살이 잘 찌는 태음인
태음인 체질
몸속 흡수, 저장 기능이 강함
발산의 장기인 폐 기능 저하
배출기능 떨어짐
전신의 쌓이는 노폐물 -> 전신 비만 유발
전신비만
하마형의 잘못된 단백질 섭취 문제점은???
먹성이 좋은 하마형
단백질 역시 과식 성인병 노출
비만 지방간
하마형=물만 먹어도 살이 찐다
심폐기능이 약한 하마형
심장병, 고혈압, 중풍, 천식
호흡기 질환에 노출
만성기침 폐 질환에 취약
전신비만 하마형의 단백질 섭취법???
동물성 단백질은 줄이고
식물성 단백질을 먹어라
비만 개선을 위해 노력 필수
전신 비만 하마형 체질에 좋은 단백질
현미
완도콩
표고버섯, 새송이버섯
황태
동물성 단백질 섭취 < 식물성 단백질 섭취
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
식사전 우유 달걀 섭취 -> 과식 방지
하루 섭취 권장량은??
황태 100g 당 단백질 80g
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동물성 단백질 달걀, 우유 섭취 시
달걀1개(8g), 우유200ml (7g)
과식 방지 위해
식전에 섭취 권장
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
하루 세끼에 나워서 섭취
하마형에게 도움이 되는 특급 식품은???
무
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
전신비만 하마형
단백질 먹을 때 '무'를 먹어라
소화효소인 디아스타아제 풍부
-> 위의 부담 감소
건조한 폐, 기관지 촉촉
폐가 약한 하마형에게 안성맞춤
식전 손가락 하나 정도 크기의 생무
5~10개 정도 섭취 권장
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
동뭉성 단백질 < 식물성 단백질 - 현미, 완두콩
표고버섯, 새송이버섯, 황태 + 위의 부담을 줄여준는 무
젓가락형 특징
입이 짧고 위가 약함
육식 선호하지 않음
영양분 부족
예민함
가능고 약한 뼈
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
젓가락형의 단백질 섭취법은???
마른체형 젓가락형
약한 소화기로 인해
육류 섭취 시 탈이 나기 쉬움
육류보다는 해산물 위주의 단백질 섭취 권장
흰살 생선 섭취 시 찌거나 삶는 조리법 권장
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
마른 체형 단백질 섭취 시
도움이 되는 특급 식품은??
젓가락형에게 딱 맞는 식품은 바로 포도
마른체형 젓가락형 단백질 섭취 시
도움 되는 식품 '포도'
선천적으로 입이 짧아 많이 먹지 못하는 젓가락형
때문에 식사전
입맛을 돋우는 '산미' 식품 권장
체질에 맞는 단백질을 먹어야 도움이 됩니다
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