ONSTYLE 바디 액츄얼리 13회
생체나이
생체나이
의지와 상관없이 시간은 흐르고
흐르는 시간을 막을 수 없듯 노화는 자연의 이치
노력한 만큼 젊음을 유지하고 노화를 늦출 수 있다면?
생체나이의 지표 노화와 연관된 신체, 대사, 혈과, 심폐, 면역, 콩팥, 관절등 7대 주요 기능이 핵심
노화에 시작은 26세라고합니다.
관리해도 겉으로 드러나는 시기 38세
한국 성인 남녀 생체나이 10년전보다 0.5세 높아져
하지만 중장년층에서 생체 나이가 좋다
생체나이가 들면 2가지가 제일먼저 망가져요
유연성
균형감각
유연성 테스트
노화가 되면 근육과 인대가 많이 굳어 버리거든요
균형감각 테스트
텔로미어란? 세포 속 염색체의 양쪽 끝에 캡처럼 존재하는 부분 텔로미어가 염색체의 손상을 막아주는 것으로 추정
노화와 수명을 결정짓는 염색체로 알려진 텔로미어
텔로미어 이것이 닳아 없어지면 세포는 운명을 다한다
텔로미어 길이를 길게하면 노화를 방지할수 있다
텔로미어가 연장되면 암 발생률 증가 등의 문제점 발견
지금까지도 연구가 진행 중인 텔로미어와 노화의 상관관계
텔로미어 하나만으로는 노화 정도를 알 수 없다
플러스 여러 가지 검사 결과를 종합적으로 분석
동맥경화:혈관 가장 안쪽에 있는 내막에 콜레스테롤이나
중성지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱하게 굳어지는 막히는 현상
이중세안
세안 후 피부가 뽀득한 느낌을 피하는 것이 피부 건강에는 더 좋다.
아침 세안 시 맹물 세안이 좋다는게 사실인가요?
코만 하세요
털이 있는 모공은 피지와 노폐물 배출 통로로 깨끗한 세척은 필수
생리식염수팩 추천
렌즈 세척용 식염수가 아닌 주사용,흡입용으로 사용할 수 있는 무방부제'멸균 생리식염수'를 사용
화장솜에 식염수를 젹셔 10~15분동안 붙여주세요 그리고 물로 헹궈주세요
추천이유 우리몸의 체액과 유사한 농도 수분공급과 피부 진정효과
여드름이 있으면 천천히 늙는다???
팩트
연구결과 여드름 있는사람이 텔로미어 길이가 현저히 길게 나타남
하지만 여드름 환자가 암 발생률이 높다
단백질 보조제를 많이 먹으면 간이 않 좋을수 있나요??
필요 이상의 단백질을 분해하기 위해 무리하는 간
손상된 간 기능 회복을 위해서는 독소를 중화시킬수 있는 항산화 비타민 공급 필요
간의 활동을 높여주는 비타민 A,C,E 섭취가 도움
비타님D생성방법 1.햇볕 쬐기
햇볕을 통해 피부에 합성되는 천연 비타민D
2.들푸른 생선, 참치와 녹황색 채소를 많이 섭취한다.
야외활동시 자외선 차단제로 비타민D도 차단
근육량이 많으면 많을수록 골밀도 수치가 좋아져요
근력운동은 근육을 강화하고 관절의 유연성을 증가시켜
뼈세포를 자극해 근골격계를 강하게 만든다.
[출처:ONSTYLE 바디 액츄얼리]
요약정리
생체나이의 지표 노화와 연관된 신체, 대사, 혈과, 심폐, 면역, 콩팥, 관절등 7대 주요 기능이 핵심
노화에 시작은 26세라고합니다.
관리해도 컽으로 드러나는 시기 38세
한국 성인 남녀 생체나이 10년전보다 0.5세 높아져
생체나이가 들면 2가지가 제일먼저 망가져요
유연성,균형감각
노화가 되면 근육과 인대가 많이 굳어 버리거든요
텔로미어란? 세포 속 염색체의 양쪽 끝에 캡처럼 존재하는 부분 텔로미어가 염색체의 손상을 막아주는 것으로 추정
노화와 수명을 결정짓는 염색체로 알려진 텔로미어
텔로미어 이것이 닳아 없어지면 세포는 운명을 다한다
텔로미어 길이를 길게하면 노화를 방지할수 있다
하지만 텔로미어가 연장되면 암 발생률 증가 등의 문제점 발견
지금까지도 연구가 진행 중인 텔로미어와 노화의 상관관계
텔로미어 하나만으로는 노화 정도를 알 수 없다
플러스 여러 가지 검사 결과를 종합적으로 분석
세안 후 피부가 뽀득한 느낌을 피하는 것이 피부 건강에는 더 좋다.
털이 있는 모공은 피지와 노폐물 배출 통로로 깨끗한 세척은 필수
생리식염수팩 추천
렌즈 세척용 식염수가 아닌 주사용,흡입용으로 사용할 수 있는 무방부제'멸균 생리식염수'를 사용
화장솜에 식염수를 젹셔 10~15분동안 붙여주세요 그리고 물로 헹궈주세요
추천이유 우리몸의 체액과 유사한 농도 수분공급과 피부 진정효과
여드름이 있으면 천천히 늙는다???팩트
연구결과 여드름 있는사람이 텔로미어 길이가 현저히 길게 나타남
하지만 여드름 환자가 암 발생률이 높다
단백질 보조제를 많이 먹으면 간이 않 좋을수 있나요??
필요 이상의 단백질을 분해하기 위해 무리하는 간
손상된 간 기능 회복을 위해서는 독소를 중화시킬수 있는 항산화 비타민 공급 필요
간의 활동을 높여주는 비타민 A,C,E 섭취가 도움
비타님D생성방법 1.햇볕 쬐기 햇볕을 통해 피부에 합성되는 천연 비타민D
2.들푸른 생선, 참치와 녹황색 채소를 많이 섭취한다.
근육량이 많으면 많을수록 골밀도 수치가 좋아져요
근력운동은 근육을 강화하고 관절의 유연성을 증가시켜
뼈세포를 자극해 근골격계를 강하게 만든다.
하체 근육운동을 해라!!
댓글