발목을 이용한 혈액순환 운동
혈관 탄력 감소는 각종 질병 발생률 증가
혈관 탄력 사수 비법
발목을 움직여라
하반신 혈액 위로 올리는 혈액순환 펌프 발목
발목을 움직이는 것만으로
하지 혈관 건강 증가
혈관 탄력 지켜주는 발목 운동은??
혈관 탄력 사수하는 발꿈치 운동
언제 어디서든 쉽고 간편한 발꿈치 운동
발꿈치 운동법
1. 바르게 서서 뒤꿈치 들고 5초 유지
2. 바르게 서서 발 앞쪽을 들고 5초 유지
발꿈치 운도의 효과는??
하체 근육 발달에 도움 되는
발꿈치 운동
제2의 심장 근육
정체된 혈액 순화에 도움
혈액 순환으로 혈관 탄력 증가
발꿈치 운동= 체중 부하 운동
체중 부하 운동
뼈 생성 세포 자극-> 콜라겐 생성
혀로간 탄력을 사수하는 또 다른 운동법은??
누워서 할 수 있는
혈관 탄력 사수 운동법
발목 회전 운동
1. 바르게 다리를 세워 눕는다
2. 한쪽 발목 반대 쪽 허벅지 위에 올린다
3. 발목을 360도 돌린다
양쪽 다리 가가 30초씩 반복
종아리부터 허벅지 근육까지 긴장
발목 회전 운동 혈관 탄력 효과??
발끝 원 그리는 움직임
근육&관절 이완
혈관, 신경 흐름 원활
원활한 혈액 순환으로
치매, 뇌경색, 협심증 혈관 질환 예방
신체를 움직여야 사수 가능한 혈관 탄력
발꿈치 운동
수시로 따라해 혈관 탄력 지키세요
[사진=TV조선 내몸플러스 방송 캡처]
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