성장 호르몬 지키는 방법
TV조선 내몸플러스
장수를 좌우하는 성장호르몬
노화 방지, 피부 미용뿐만 아니라
뇌 기능 발달에 도움
성장 호르몬: 기억력 감퇴 예방 & 인지기능 상승
만병통치약 같은 성장호르몬
성장 호르몬 지키는 방법은??
나이 들수록 감소하는 성장 호르몬
10년 마다 14.4%씩 감소
60대 성장호르몬 20대 성장호르몬의 50% 이하 분비
70대 성장호르몬 20대 성장 호르몬의 20% 이하 분비
70대 이상의 흔한 질병
동맥경화, 뇌졸중, 심장마비
성장 호르몬 결핍 질환 의심
65세 이상 노인 1/3은 성장 호르몬 결핍
성장 호르몬 결핍과 밀접한 노인성 질환
성장 호르몬 분비량을 높이는 방법은??
성장 호르몬 분비량을 늘리는 방법은 없다
성장 호르몬 분비 줄어드는 속도를 늦춰라
줄어드는 성장 호르몬을 유지하는 것이 가장 좋은 방법
성장 호르몬을 지키는 최고의 방법 숙면
수면 부족으로 인한 당뇨, 고혈압, 고지혈증 발병 증가
성장 호르몬 지키려면 잠을 잘 자야 한다
성장 호르몬 지키는 법
밤11시~ 새벽5시 까지 숙면 하세요
노인들의 수면 패턴
초저녁 잠자림, 이른 새벽 기상
국내 노인의 절반 수면 장애 호소
숙면 돕는 호르몬 멜라토닌이 줄어 생기는 수면장애
노화 과정의 일부 깊은 수면시간 감소
낮잠시간 증가
부족한 성장 호르몬 지키는 방법
밤11시~새벽5시 숙면
낮잠을 줄이는 수면 패턴 회복
[사진=TV조선 내몸플러스 방송 캡처]
성장 호르몬 지키는 초 간단 체조
취침 전 잠깐의 체조로 숙면에 도움
성장 호르몬 지키는 초간단 체조법
발 박수
1. 다리를 펴고 앉은 후 발 안쪽 끝을 맞닿도록 부딪히기
2. 엉덩이 뒤로 손을 짚고 20~30회 반복
발 박수가 숙면에 주는 영향은??
음의 경락 간, 비장, 신장의
경락 자극해 주는 발 박수
낮 양기 왕성 밤 음기 왕성 숙면 가능
노화로 인해 마르기 시작하는 음기
음기가 마르면 밤의 숙면 방해
음의 경락 간, 비장, 신장의 경락이 집중된 발 안쪽
발박수로 음기를 보충해 숙면을 돕고
스태미나를 채우는 데 도움
2단계 발 박수
1. 누워서 발끝이 천장을 향하도록 두 다리 올리기
2. 발과 다리의 안쪽 면이 맞닿도록
15회 정도 부딪히기
2단계 발 박수 효과
원활한 혈액순환으로 몸의 미완에 도움
혈액순환 좋아져 체온 상승 면역력 개선 효과
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