자기계발 하고 싶은사람은 걷기 부터 해보세요
여러분은 치매 예방에 걷기가 효과적인 것을 알고 계십니까?
사실, 걷기는 우리의 뇌를 활성화하는 효과가있는 것이 최근의 뇌 과학 연구에 의해 많이 밝혀졌습니다
그리고 뇌는 움직이기 위해 존재한다고 합니다.
그래서이 걷기 가진 좋은 효과를 우리의 자기 계발에 활용하지 않을수 없습니다.
그럼, 즉시 걷기가 왜 우리의 뇌를 활성화 할 것인지, 그 이유 알아 봅시다.
걷기에 의해 뇌가 활성화하는 이유
그 이유는 다음 세 가지입니다.
· 두 번째 심장이라고 불리는 다리 근육을 운동시키는 것에 의해 뇌의 혈류량이 늘어난다.
· 산책하는 동작을하기 위해 뇌가 활발하게 활동한다.
· 계속 걸어 것으로, β- 엔돌핀 · 도빠민 · 세로토닌 등의 뇌 내 호르몬이 분비된다.
또한, β- 엔돌핀 · 도빠민이 방출되는 데 20 분 정도 세로토닌이 방출되는 데 40 분 정도 걷고 계속해야합니다.
또한 뇌를 활성화하는 데 효과적인 걷기의 포인트는 보폭, 리듬, 자세에 있습니다.
가능한 한 크게 보폭을 복용 리듬에 똑바로 크게 손을 흔들도록합시다.
그러면 걷기의 효과는 더욱 높아집니다.
이와 같이 걷기는 우리의 뇌를 활성화하는 효과가 있으며, 자기 계발에 활용할 수 있지만, 역사상의 위인도, 걷기를 잘 활용하여 좋은 지적 활동을 한 사람들이 많이 있기 때문에 계속해서 소개하고 싶습니다.
걷기를 지적 활동에 활용 한 역사상의 위인들은 아리스토텔레스가 유명합니다.
아리스토텔레스는 그리스 철학을 대표하는 철학자입니다.
그는 아테네 교외에 있던 그의 학원의 화랑을 걸 으면서 그 제자들과 철학적 논의를 했다고 합니다.
그리고 칸트도 있습니다.
널리 알려진대로 '순수 이성 비판'을 저술 한 독일의 대 철학자입니다.
그는 오후 매일 정해진 시간에 산책하고 한다고 합니다.
뭐든지 그 시간이 너무 정확했기 때문에 도시의 사람들이 자신의 모습을보고,
시계의 시간을 고쳤다는 일화가 남아있을 정도입니다.
칸트가 독일 관념론 철학의 금자탑 인 「순수 이성 비판」을 쓴 것은 그가 57 세 때였습니다.
그 지적 활동을 지원 한 것은 어쩌면이 산책 이었는지도 모르겠네요.
어땠습니까?
걷기는 뇌를 활성화하는 좋은 효과가 있습니다.
여러분도 꼭이 걷기의 뇌를 활성화하는 효과를 자기 계발을 위해 활용하시기 보는 것은 어떻습니까?
반드시 당신의 자기 계발을 강력하게 도움을 받아보세요
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