치주염을 악화시키는 생활습관,완화에 도움되는 음식
MBN천기누설
치주염:치주 조직에 생기는 염증
[사진=MBN천기누설 방송 캡처]
치주염을 방치하면 동맥경화, 심장병, 중풍 발생
한의학에서도 이 치주염을 풍치라고 해서
바람만 불어도 이가 흔들릴 정도로
잇몸이 많이 약해진 상태를 뜻해요
사례자가 치주 질환을 악화시킨 원인
입자가 굵은 소금을 사용, 칫솔질을 세게 하는 것
그리고 치주염을 악화시키는 냉장고 속 문제점
딱딱한 식감의 음식들
딱딱한 음식은 치아와 잇몸에 자극을 줘
치주염에 좋지 않다
그리고 또 사과, 석류, 산수유, 오미자, 블루베리는
다 신맛이 나는 과일 들입니다
그런데 이 신맛 나는 음식은
콜라보다 치아의 부식성이 더 강해요
탄산음료나 술을 마실 때보다 사과를 먹을 때
치아 손상 위험이 3.7배 높아진다
신맛 나는 과일이 잇몸을 더 부식하고 닳게 만들어서
잇몸의 염증을 더 자극하니까
오히려 통증을 더 유발할 수가 있다
신맛이 강한 과일은 치아를 부식
잇몸 염증을 자극해 치주염의 원인
당분이 당한 식재료는 입안 세균을 증식
염증을 유발하기 때문에 먹은 뒤 양치를 하는 것이 좋다
멸치, 노가다, 오징어, 황태, 쥐포까지
건어물 자체가 치주 질환에 안 좋다
왜냐하면 건어물은 마르고 짠 음식이잖아요
그러다 보니까 입안의 침샘을 말려요
사실 침이 우리 입속 세균을 제거해주는 역할을 하는데
침이 부족하다 보면 입속 세균이 염증을 없앨 수가 없다
치주염 완화에 도움을 주는 메밀
도움을 주는 이유는??
메밀은 감자, 고구마와 함께
구황작물로 활용
우리에게 친숙한 식재료 메밀
메밀에는 강력한 항산화 성분 플라보노이드의 일종인
루틴 성분이 굉장히 풍부하게 함유돼 있는데요
메밀의 루틴 성분은 혈액 순환을 원활하게 하여
잇몸 혈관을 튼튼하게 하고
잇몸 염증을 억제하는 역할을 합니다
게다가 메밀에 풍부한 비타민K는
잇몸의 출혈을 멎게 하고
잇몸 세균 억제에 도움을 주기 때문에
꾸준한 메밀 섭취는 치주염 완화에 많은 도움이 됩니다
메밀의 찬 성질이 잇몸 염증을
가라앉히는 데 도움
메밀을 효과적으로 활용하는 방법은??
15분만 딱 끓이면 나오는
메밀차
이 메밀은 다른 곡물들처럼 물에 담가서 씻으면 절대 안 된다
왜냐하면 메밀은 치주염 예방에 좋다는
루틴이라는 성분이 들어 있는데요
루틴 성분은 수용성이라서 물에 담가 놓게 되면
좋은 영양분이 물속에 다 빠져버리거든요
tip. 메밀을 체에 밭쳐 흐르는 물에 씻어야
루틴 성분이 손실되지 않는다
메밀차
1. 물기를 빼 메밀을 중불에서 5분 정도 볶아준다
2. 물 1L에 반 주먹 정도의 메밀을 넣고 끓여준다
3. 대추 2알을 넣고 10분 정도 끓여준다
그리고 여기에 메밀이랑 궁합이 잘 맞으면서 잇몸 건강에 도움되는
대추
대추 안에는 사포닌이 들어 있거든요
이 사포닌은 메밀 속에 함유된 루틴의
체내 흡수율을 높여주고
그리고 대추가 바로 신경 안정제로
잇몸 염증 통증도 많이 가라앉힐 수가 있다
[사진=MBN천기누설 방송 캡처]
치주염 완화에 도움이 되는 메밀차
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