내장지방 타파
JTBC진짜의사가돌아왔다
형관만 청소해도 뱃살이 빠진다?? YES
혈관 청소=중성 지방의 농도 감소
중성지방이 내장지방으로 축적
복부비만의 주원인
형관 청소로 뱃살을 뺄 수 있다
반복되는 다이어트는 요요현상 발생
마른비만 가능성 커짐
굶었을 때 근육 감소, 살이 찔 때 지방 증가
체력, 기초대사량 감소
갱년기 마른비만
당뇨, 동맥경화 등
심혈관질환의 위험성 큼
혈관 속에 노폐물이 쌓이고
벽이 두꺼워져 동맥경화 발생
문제는 혈관에 쌓이는 혈전
찌꺼기로 인해 두꺼워지는 혈관
노화로 혈관 탄력 저하
노폐물 필터기능 저하로 혈관질환 커짐
신진대사로 생기는 활성산소의
세포막 공격으로 혈관문제 증가
항산화 식품등
활성산소 제거 식습관이 필요
관절 주위 혈액순환이 안 되면
석회 생성
석회화건염: 건(힘줄) 조직에 석회가 침착되고
이 때문에 통증이 생기는 질환
날씬한데 몸무게 많이 나간다면 고지혈증 때문??
콜레스테롤 수치 때문에 체중증가는 어불성설
날씬한 사람 말고 말라 보이는 사람
말라보지만 체중 많이 나가는 사람 다수
고지혈증 중 중성지방이 높다면
말라도 체중 많이 나간다
콜레스테롤 많은 음식을 먹으면 나쁜 콜레스테롤이 올라가나??
콜레스테롤의 종류
1.저밀도 콜레스테롤(LDL,나쁜 콜레스테롤)
2.고밀도 콜레스테롤(HDL,좋은 콜레스테롤)
저밀도 콜레스테롤(LDL)
혈관 내벽에 붙어서 혈관을 막거나
동맥경화와 고혈압을 비롯한 성인병 유발
고밀도 콜레스테롤(HDL)
혈관 안에 붙어있는 저밀도 콜레스테롤을
간으로 회수하는 혈관 안의 청소당번
고밀도 콜레스테롤은 높게
저밀도 콜레스테롤은 낮게
혈관에 쌓인 지방은 지방으로 뺄 수 있다??
어느정도 맞는 말
칼로리 자체가 높은 지방
지방을 지방으로 빼는 건 불가능
적당량의 좋은 지방은 지방을 뺄 수 있다
열량 높은 포화지방만 먹으면
뱃살, 비만 가능성 커짐
지방을 먹어야 하는 이유는??
고열량을 내는 좋은 에너지원, 지방
지방의 종류
1.불포화 지방산
2.포화 지방산
3.트랜스 지방(전이 지방)
트랜스 지방: 체내에서 쉽게 분리되지 않아
플라스틱 지방'이라고도 불리는 지방
지방 과다 섭취가 가져오는 정형외과적 문제는??
지방이 과하면 골수 안까지 지방세포 침착
-> 뼈의 정상적인 대사 방해
미국 하버드대 연구
과도한 지방 섭취 시 골밀도 감소
골다공증까지 발생
좋은 콜레스테롤
HDL을 높이는 물질 중 하나 나이아신
[사진=JTBC진짜의사가돌아왔다]
나이아신 풍부한 음식은??
바지락, 굴비, 달걀, 땅콩
착한 콜레스테롤(HDL) 높이는 음식 섭취로
혈관 건강을 잡아보세요
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