TV정보이야기/요가,필라테스67 1분튼튼건강 누구나 따라할수 있는 상체 스트레칭동작 (News Today)하보람 김주현 누구나 따라할 수 있는 상체 스트레칭 동작을배워 보겠습니다. 머리 뒤쪽 에서 깍지를 껴주세요 천천히 가슴을 들어올리고 숨을 들이마시고 시선을 천장을 바라봅니다. 양쪽 팔꿈찌 열어 주시고요 내쉴때 무릎을 살짝 굽히고 등을 동그랗게 말아 줍니다. 두 팔 꿈치는 머리를 감싸주세요 시선은 배꼽 방향으로 턱은 쇄골뼈 가까이 가져가 주시구요. [출처:mbc뉴스투데이] 내쉴때 오른쪽으로 천천히 트위스트 시선은 뒤쪽 멀리 바라보세요 마시는 숨에 정면 돌아오시구요 내쉴때 왼쪽으로 트위스트 다시원래 자세로 1분 튼튼건강 탄력있는 등라인과 힙라인 -박다혜 박초롱 탄력있는 등라인과 힙라인 박다혜 박초롱 슈퍼맨을 변형시킨 동작으로써 탄력있는 등라인과 힙라인을 만들어 줄수있는 운동입니다. 엎드린 상태에서 슈퍼맨 동작과 같이 코어.. 2017. 12. 5. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
