단백질은 올리고 탄수화물은 낮추고
건강한 다이어트의 비법 <흰강낭콩>
흰강낭콩 효능 먹는방법
식품 속 당지수(GI)
70이상일때=고당 식품
55이하일때=저당 식품
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
흰강낭에 당(GI) 지수가 14밖에 되지 않는다
저당 식품군 '흰강낭콩' 식욕 증가 억제, 포만감 증대, 혈당 조절
-> 다이어트에 도움
흰강낭콩의 또 다른 효능은??
식이섬유도 풍부한 흰강낭콩
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
사과, 바나나, 고구마와 비교해도 월등히 식이섬유가 많다
식이섬유 효능
포만감 증대, 대장 환경 개선 -> 다이어트에 도움
체내 나쁜(LDL) 콜레스테롤 수치 감소
혈관 건강에 도움
흰강낭콩은 어떤 체질의 사람에게 맞는지???
밀가루 음식, 각종 가공 식품
고칼로리, 고탄수화물 음식 섭취 시
에너지로 쓰고 남은 탄수화물 -> 지방으로 변환
40대 이후 호르몬 분비 감소
내장지방으로 저장되는 탄수화물
흰강낭콩 속 '파세올라민'
체내 탄수화물 흡수 억제
잔여 탄수화물 지방 전환 방지
흰강낭콩
복부비만, 내장지방, 정신비만
역삼각형, 올챙이형, 하마형에게 더욱 도움
흰강남콩 먹는 방법은??
흰강낭콩 현미 현미찹쌀 백미를 섞어 흰강낭콩 밥 만들어 먹는 방법이 있다
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
삶은 희강낭콩10알 + 우유200ml
갈아서 간식 대용으로 섭취
흰강낭콩 올바르게 먹는 방법은??
조리법에 따라 단백질 함량 차이가 나는 콩
콩을 삶을 때 단백질 함량 7%즐가
흰강낭콩 밥과 삶은 흰강낭콩을 갈아서 섭취는 좋은 방법
다소 딱딱한 흰강낭콩
6시간 정도 물에 불린 후 조리
흰강낭콩 우유는 좋은 방법인지???
흰강낭콩 속 이소플라본 지용성 성분
우유와 함께 섭취 시 흡수율 증가
흰강낭콩 섭취 시 주의점은???
콩 알레르기가 있는 경우 주의
[TV조선 내 몸 사용 설명서]
콩류 하루 권장 섭취량
30g=종이컵 1/3
흰강낭콩 드시고 건강한 다이어트 해보세요
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