몸을 늙게 하는 생활습관
옆으로 누워서 자는 습관
수면 전문가들은 똑바로 누워 허리를
펴고 자는 것이 젊음을 유지하는 가장 좋은 자세라고 말합니다.
옆으로 누워서 자게 되면, 뺨이나 터등이 베개에 밤새 눌리게 되기 때문에
주름이 쉽게 생길 수 있습니다.
지나친 난방
요즘 날씨가 추워서 난방기구 사용하시는 분들이 많으신데요
인공 난방을 과도하게 사용하게 되면
실내 공기가 매우 건조하게 됩니다.
이렇게 실내가 건조해지면 피부나
머리카락도 건조해지게 되고,
결과적으로 체내 수분을 다 앗아가
더 많은 주름을 만드는 환경이 되게 되는데요.
따라서 집에서는 인공 난방을 하는대신,
옷을 두껍게 입고 있는 것이 난방비도
절약하고 젊음도 유지할 수 있는 습관입니다.
저지방 다이어트
주름방지를 위해서는 부드럽고 유연한 피부를 유지시켜주는 오메가3 지방산의
섭추가 필수입니다.
하지만 저지방 다이어트를 하게되면 피부의 조기 노화가 올수 있는데요.
따라서 다이어트를 하더라도 필수 영양성분이 부족해지지 않도록
식단을 구성할 필요가 있습니다.
단기간 내에 무리한 다이어트는 노화뿐 아니라 신체에 상당한 스트레스를 주기때문에
가급적 다이어트는 충분한 기간을 두고 점진적으로 해나가시는 것이 좋습니다.
무의식적으로 tv를 오래 시청하는 습관
연구결과에 의하면, 무의식적으로 tv를 시청하는 동안 우리의 기대 수명이
1시간마다 22분씩 줄어든다는 충격적인 결과가 나왔다고 합니다.
전문가들의 말에 의하면 앉거나 누워서
티비를 시청할 경우 30분만다 일어나
걷기 운동을 해주는 것이 좋다고 합니다.
많은 사람들이 사무실에서 대부분의
신간을 보내게 되는데요.
틈틈이 간단한 스트레칭을 자주 해주는 것이야말로
젊음을 유지하는 돈 안드는 습관이라고 할 수 있습니다.
자외선에 노출되는 피부
자외선의 과다 노출은 피부 노화의 주요 원인으로 꼽힙니다.
외충 시에는 반드시 자외선을 차단해주세요
구름이 많은 날이라 해도 실제로 자외선은 20%밖에 차단이 되지 않기 때문에,
항상 모자나 양산,선크림을 발라주시는 것이 좋습니다.
다량의 설탕 섭취
설탕은 신체 노화 프로세스의 가속도를 높여주게 됩니다.
설탕을 많이 섭취하면 피부가 둔해지고, 주름이 만들어질 수 있는데요
피부 노화뿐 아니라 비만이나 당뇨, 심장질환으로도 이어질 수 있기 때문에
되도록 설탕은 최소한만 섭취하시는 것이 좋습니다.
수면 부족
일반적 성인의 경우 신체는 하루 최소
7시간의 수면을 필요로 합니다.
수면이 부족하게 되면 염증 상태를 악화시킬 수 있는 코르티솔 수준이 증가될 수 있으며,
피부노화에 이르게 만드는 불량한 콜라켄 생성을 일으킬 수있습니다.
대학 병원 케이스 의료 센터의 2013년 연구에 의하면, 수면 부족은 여러 환경 스트레스로부터
피부가 손상을 받을 때 회복되는 속도를 더디게 만든다고 합니다.
따라서 아름답고 완벽한 피부를 만들기 위해서는, 수면을 최우선 순휘로 두고 매일7~9시간의
수면을 취할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
나쁜 자세를 취하는 습관
불량하고 삐딱한 자세로 않아있게 되면
허리 뼈가 휘어지게 되고,
결과적으로 근육이나 뼈는 비정상적 긴장상태가 되게 됩니다.
이런 손상은 통증이나 피로를 발생기키는 것은 물론, 영구적 변형을 일으킬 수도 있습니다.
따라서 의자에 않아있을 때에는 허리를 바르게 펴고, 턱을 당기는 자세를 유지하는것이 좋습니다.
과도한 스트레스
만성 스트레스의 경우 노화 과정을
가속화시키는 주범 중 하나입니다.
현대인들은 정말 많은 종류의 스트레스를 받고 사는데요.
스트레스를 전혀 받지 않을 수는 없지만, 우동이나 나만의 취미 등을 통해 스트레스를 잘관리하는것이
무엇보다 중요합니다.
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