맵시 있는 엉덩이와 허벅지
박초롱
밴드하나로 힙업 그리고 매끈한 허벅지 라인을 만들수 있는 동작 입니다.
집에 밴드가 없으신 분들은 스타킹이나 타니즈 같이
탄력있는 물건을 가운데 매듭을 만들어서
한쪽 발바닥에 걸어주세요 반대쪽도 걸어주세요
그 상태에서 앞에 다리에 체중을 실은 상태에서
무릎을 접었다가 뒤로 길게 쭉 뻣어 주실거에요
이때 상체가 기울어지지 않게 주의해주세요
복부 단단하게 잡아주시고 힙과 허벅지 자극을 느껴주면서 하시면 좋습니다.
마시고 내쉬는 호흡에 뒤꿈치 멀리 쭉 뻣어 주세요
다시한번복습.GIF
[출처:MBC뉴스투데이 1분튼튼건강]
밴드하나로 힙업 그리고 매끈한 허벅지 라인을 만들수 있는 동작 입니다.
집에 밴드가 없으신 분들은 스타킹이나 타니즈 같이
탄력있는 물건을 가운데 매듭을 만들어서
한쪽 발바닥에 걸어주세요 반대쪽도 걸어주세요
그 상태에서 앞에 다리에 체중을 실은 상태에서
무릎을 접었다가 뒤로 길게 쭉 뻣어 주실거에요
이때 상체가 기울어지지 않게 주의해주세요
복부 단단하게 잡아주시고 힙과 허벅지 자극을 느껴주면서 하시면 좋습니다.
마시고 내쉬는 호흡에 뒤꿈치 멀리 쭉 뻣어 주세요
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