스쿼트1 1분 튼튼건강 탄력있는 다리라인 만들기-한지연 탄력있는 다리라인 만들기 한지연 탄력있는 하체 만들기에 기본인 스쿼트 동작입니다. 먼저 양쪽다리를 어깨 넓이로 벌려주시구요 양손은 어깨위에 올려 주세요 엉덩이가 뒤로 빠져 무게중심이 뒤꿈치에 올수 있도록 내려가 주세요. 천천히 근육에 자극을 느끼면서 올라와 주세요 다시 호흡은 내려갈때 들이마시고 올라오면서 내쉬고 무릎이 발 앞으로 나가지 않게 주의해주세요 다시한번복습.GIF 탄력있는 하체 만들기에 기본인 스쿼트 동작입니다. 먼저 양쪽다리를 어깨 넓이로 벌려주시구요 양손은 어깨위에 올려 주세요 엉덩이가 뒤로 빠져 무게중심이 뒤꿈치에 올수 있도록 내려가 주세요. 천천히 근육에 자극을 느끼면서 올라와 주세요 다시 호흡은 내려갈때 들이마시고 올라오면서 내쉬고 무릎이 발 앞으로 나가지 않게 주의해주세요 1분튼튼건.. 2017. 12. 13. 이전 1 다음
