탄력있는 다리라인 만들기
한지연
탄력있는 하체 만들기에 기본인 스쿼트 동작입니다.
먼저 양쪽다리를 어깨 넓이로 벌려주시구요
양손은 어깨위에 올려 주세요
엉덩이가 뒤로 빠져 무게중심이 뒤꿈치에 올수 있도록 내려가 주세요.
천천히 근육에 자극을 느끼면서 올라와 주세요
다시 호흡은 내려갈때 들이마시고
올라오면서 내쉬고
무릎이 발 앞으로 나가지 않게 주의해주세요
다시한번복습.GIF
탄력있는 하체 만들기에 기본인 스쿼트 동작입니다.
먼저 양쪽다리를 어깨 넓이로 벌려주시구요
양손은 어깨위에 올려 주세요
엉덩이가 뒤로 빠져 무게중심이 뒤꿈치에 올수 있도록 내려가 주세요.
천천히 근육에 자극을 느끼면서 올라와 주세요
다시 호흡은 내려갈때 들이마시고
올라오면서 내쉬고
무릎이 발 앞으로 나가지 않게 주의해주세요
1분튼튼건강 누구나 따라할수 있는 상체 스트레칭동작 (News Today)하보람 김주현
누구나 따라할 수 있는 상체 스트레칭 동작을배워 보겠습니다. 머리 뒤쪽 에서 깍지를 껴주세요 천천히 가슴을 들어올리고 숨을 들이마시고 시선을 천장을 바라봅니다. 양쪽 팔꿈찌 열어 주시
masterpiece21.tistory.com
1분 튼튼건강 힙업과 맵시있는 허벅지만들기 (하보람 박초롱)
힙업과 맵시있는 허벅지 만들기 오늘은 이동작을 배워 볼게요 실내 에서 할수 있는 힙업과 동시에 탄력있는 허벅지 뒤쪽라인을 매끈하게 만들어 주는 동작을 해보겠습니다. 스쿼트 자세에서 양
masterpiece21.tistory.com
1분 튼튼건강 목과 어깨를 시원하게 풀수 있는동작 (하보람 김주현)
무거운 아침 목과 어깨를 이완해서 상쾌하게 시작해 봅시다. 간단하지만 큰효과를 누릴수 있는 동작입니다. 먼저 편안하게 양반다리로 앉아주세요 그상태에서 왼 손을 오른쪽 허벅지를 잡고 오
masterpiece21.tistory.com
1분 튼튼건강 허리통증 완화를 위한 허벅지 풀기 동작(하보람 김주현) News Today
허리 통증 완화를 위한 허벅지 풀기 동작 입니다. 하보람 김주현 앉자 있는 시간이 길어질수록 허리에 부담을 주게 되는데요 그럴때 허벅지 앞뒤면을 풀어 주는것이 도움이 됩니다. 먼저 두발을
masterpiece21.tistory.com
댓글