누구나 따라할 수 있는 상체 스트레칭 동작을배워 보겠습니다.
머리 뒤쪽 에서 깍지를 껴주세요
천천히 가슴을 들어올리고
숨을 들이마시고 시선을 천장을 바라봅니다.
양쪽 팔꿈찌 열어 주시고요
내쉴때 무릎을 살짝 굽히고
등을 동그랗게 말아 줍니다.
두 팔 꿈치는 머리를 감싸주세요
시선은 배꼽 방향으로 턱은 쇄골뼈 가까이 가져가 주시구요.
[출처:mbc뉴스투데이]
내쉴때 오른쪽으로 천천히 트위스트
시선은 뒤쪽 멀리 바라보세요
마시는 숨에 정면 돌아오시구요
내쉴때 왼쪽으로 트위스트
다시원래 자세로
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