탄력있는 등라인과 힙라인
박다혜 박초롱
슈퍼맨을 변형시킨 동작으로써 탄력있는 등라인과
힙라인을 만들어 줄수있는 운동입니다.
엎드린 상태에서 슈퍼맨 동작과 같이 코어에 힘으로 양손과 다리를 업
이상태에서 등라인을 위해 팔을 당겨주세요
이때 호흡은 들이마시고 시작하고 위로 올렸을때 짧게 '후'
이동작을 하실때 등이 과도하게
꺽이지 않게 해야 합니다.
상체와 하체를 균등하게 힘을주면서 해야 합니다.
다시한번복습.GIF
슈퍼맨을 변형시킨 동작으로써 탄력있는 등라인과
힙라인을 만들어 줄수있는 운동입니다.
엎드린 상태에서 슈퍼맨 동작과 같이 코어에 힘으로 양손과 다리를 업
이상태에서 등라인을 위해 팔을 당겨주세요
이때 호흡은 들이마시고 시작하고 위로 올렸을때 짧게 '후'
이동작을 하실때 등이 과도하게
꺽이지 않게 해야 합니다.
상체와 하체를 균등하게 힘을주면서 해야 합니다.
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