허벅지 강화와 탄력있는 복부
하보람 박초롱
허벅지 앞쪽의 근육을 강화하고 복부의 탄력을 높여서
부드럽지만 날씬한 코어라인을 만드는 동작을 함께 배워보겠습니다.
요가에서 낙타 자세를 변형한 동작입니다.
무릎을 세운 상태에서 허리를 보호하기위해
발끝도 바닥에 세워주십니다.
허벅지는 최대한 앞쪽으로 밀어낸 상태에서 손 끝도 앞으로 뻣어줍니다.
숨을 깊에 들이마셨다가
대쉬는 숨에 한손 끝을 같은쪽 뒤꿈치 쪽으로 뻣어주세요
다시 마시면서 원래자세로 내쉬면서 반대쪽도
주의할점은 동작을 하실때 골반은 계속 고정해야 합니다.
다시한번복습
허벅지 앞쪽의 근육을 강화하고 복부의 탄력을 높여서
부드럽지만 날씬한 코어라인을 만드는 동작을 함께 배워보겠습니다.
요가에서 낙타 자세를 변형한 동작입니다.
무릎을 세운 상태에서 허리를 보호하기위해
발끝도 바닥에 세워주십니다.
허벅지는 최대한 앞쪽으로 밀어낸 상태에서 손 끝도 앞으로 뻣어줍니다.
숨을 깊에 들이마셨다가
대쉬는 숨에 한손 끝을 같은쪽 뒤꿈치 쪽으로 뻣어주세요
다시 마시면서 원래자세로 내쉬면서 반대쪽도
주의할점은 동작을 하실때 골반은 계속 고정해야 합니다.
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