중년의 뱃살과 내장지방 _진짜의사가돌아왔다

중년의 뱃살과 내장지방

진짜의사가돌아왔다

중년의 골칫덩어리 뱃살 해결법

지금 바로 공개됩니다

허리둘레 남성 90cm, 여성85cm 이상이면

복부비만

각종 질병의 원인이 되는 복부지방

중년의 뱃살, 내장지방은 기초대사량 때문??

나이 들면서 떨어지는 기초대사량

기초대사량이 떨어지면

예전과 똑같이 먹으니

자꾸 체내에 쌓여 체중 증가

나이가 들수록 감소하는 성장호르몬

지방을 분산시키는

성장호르몬의 감소

-> 복부에 지방 축적

내장 사이사이에는

빈 공간이 많다는데요??

여성 뱃살은 피하지방

남성 뱃살은 내장지방

남성의 내장비만 원인

잦은 외식& 음주

갱년기 이후 여성 호르몬 감소로

내장지방 축적

갱년기 이전 빵 등 과다 탄수화물 섭취로

피하지방 축적

피하지방과 달리 끈적끈적하고

탄성이 적은 내장지방

내장지방은 혈관을 막거나 독성 물질 배출로

혈관, 심장질환 유발

내장지방은 당뇨병과 같은 대사성 질환의 원인

골반이 틀어지면 뱃살이 심각해진다???

내장지방, 순환장애는 자세 때문에 발생 가능

틀어진 자세 내장에

지방, 노폐물 축적-> 순환장애

자세가 틀어지기 시작하는 중년

뱃살을 부른다

중년 여성의 골반이 잘 틀어지는 이유는??

골반 뒤틀림 원인

장시간 과도한 엄무나

집안일로 인한 잘못된 자세

대부분의 중년 여성 환자

골반 뒤틀림 증상 많다

자세 때문인 골반 뒤틀림이

뱃살로 이어진다는 것 약간 비약이다

오래 앉아 있을수록 복부비만 된다??

YES

오래 앉아 있으면 복부 비만 되는 근거는??

영국 레스터대학 당뇨 센터

당뇨에 걸릴 위험이 있는 환자 124명 대상

내장지방량 측정

허리에 휴대용 가속도계를 부착

일주일 동안의 움직임 측정

움직임 적은 사람

내장과 복부지방 증가 업

지방간 업

오래 앉아 있다 보면

척추, 골반 근육 안 쓰면서 퇴화

오래 앉아 있으면

근육 퇴화와 함께 복부 내장지방 축적

오래 앉아 있을수록 

사망률 높인다는 연구들 속속 등장

오래 앉아 있으면

근육을 안 쓰는 것?? 무리가 가는 것???

오래 앉아 있으면

안 쓰게 되면서 근육 퇴화

디스크에 무리를 줘 요통 발생

눈물을 많이 흘릴수록 

뱃살이 빠진다??

슬프고 우울할 때 나는 눈물 세로토닌 감소

식욕 억제 효과 스트레스 호르몬 증가

피트 슐랙 박사 연구

눈물을 많이 흘리면 뱃살이 빠진다

[사진=JTBC진짜의사가돌아왔다 방송 캡처]

스트레스받으면 호르몬 코르티솔 분비

피트 슐랙 주장

과도한 스트레스 이겨내기 위해 열량 소모

-> 지방 축적 막고 뱃살 감소

적당량의 스트레스를 받을 때

가능한 이론

극심한 스트레스 상황 식욕상승

내장지방을 빼는 데는

유산소 운동이 효과적

뭐니 뭐니 해도 식이조절이

다이어트 효과의 80%

밥 먹지 않고 운동만 하면

에너지원이 공급되지 않으면

몸에 있는 단백질, 지방 등 소모

-> 근육 손상

저녁 식사가 부담스럽다면

과일, 채소 및 단백질을 섭취해주세요