골반 어깨 균형잡아주기
제시카
골반과 고관절을 자극해서 벨런스를 잡아주고
가슴과 어깨를 시원하게 열어주면서 라인을
예쁘게 잡아주는 낙타자세입니다.
앉아주시고 한발은 밖으로 한발은 안으로 해서
팔은 손가락이 안으로 오도록 뒤에 짚어주세요
그 동작이 힘드신분은 손목이 편한 자세로 하셔도 좋습니다.
가슴을 끌어 올리신 상태에서
숨들이 쉬고 내쉬면서 천천히 골반을 앞쪽으로 들어주세요
골반이 틀어지지 않도록 주의해주세요
가슴을 들어올리시고 고개를 뒤로 활짝 열어주세요
다시한번복습.GIF
골반과 고관절을 자극해서 벨런스를 잡아주고
가슴과 어깨를 시원하게 열어주면서 라인을
예쁘게 잡아주는 낙타자세입니다.
앉아주시고 한발은 밖으로 한발은 안으로 해서
팔은 손가락이 안으로 오도록 뒤에 짚어주세요
그 동작이 힘드신분은 손목이 편한 자세로 하셔도 좋습니다.
가슴을 끌어 올리신 상태에서
숨들이 쉬고 내쉬면서 천천히 골반을 앞쪽으로 들어주세요
골반이 틀어지지 않도록 주의해주세요
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