균형잡힌 상채 만들기
박초롱
밴드를 이용해서 아름다운 어깨라인과 매끈한 등
그리고 날씬한 팔을 만들수있는 동작입니다.
집에 밴드가 없으시면 스타킹이나 타이즈같이
탄성있는 물건을 이용해주세요
밴드는 손등에 바닦을 향하게 어깨 넓이로 잡아주세요
이상태에서 팔꿈치를 몸통옆에 단단히 붙여주세요
그리고 밖으로 편행하게 열어주세요
마시고 내쉬면서 열어주세요
팔꿈치는 몸통에서 떨어지지 않게 주의해주세요
다시한번복습.GIF
[출처:MBC뉴스투데이 1분튼튼건강]
밴드를 이용해서 아름다운 어깨라인과 매끈한 등
그리고 날씬한 팔을 만들수있는 동작입니다.
집에 밴드가 없으시면 스타킹이나 타이즈같이
탄성있는 물건을 이용해주세요
밴드는 손등에 바닦을 향하게 어깨 넓이로 잡아주세요
이상태에서 팔꿈치를 몸통옆에 단단히 붙여주세요
그리고 밖으로 편행하게 열어주세요
마시고 내쉬면서 열어주세요
팔꿈치는 몸통에서 떨어지지 않게 주의해주세요
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