1분 튼튼건강 의자 이용한 하체 근력 발달
박초롱
의자를 이용한 운동입니다. 하체 근력뿐 아니라
반복 했을 때에는 유산소 운동 효과 까지 있습니다.
그래서 체지방 연소에 도움이 됩니다
의자앞에 서주시고 한쪽 발을 의자 위에 올려주세요
올라가 셨다가 내려오시면 되는 동잡입니다.
이때 주의 하실점은 동작을 할때
몸통이 흔들리지 않게 복부와 허리는 계속 긴장한 상태에서 해줍니다
팔동작과 하시면 더 좋습니다.
다시한번복습.GIF
[출처:MBC 1분튼튼건강]
의자를 이용한 운동입니다. 하체 근력뿐 아니라
반복 했을 때에는 유산소 운동 효과 까지 있습니다.
그래서 체지방 연소에 도움이 됩니다
의자앞에 서주시고 한쪽 발을 의자 위에 올려주세요
올라가 셨다가 내려오시면 되는 동잡입니다.
이때 주의 하실점은 동작을 할때
몸통이 흔들리지 않게 복부와 허리는 계속 긴장한 상태에서 해줍니다
팔동작과 하시면 더 좋습니다.
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