수건을 이용한 전신 근력과 복부
박초롱
수건을 이용해서 할수있는 전신 근력운동입니다.
특히 복부에 강한 자극을 느낄수 있는 동작입니다
수건을 양발 밑에 놓아주세요
양손은 어깨 넓이로 바닦을 짚어주세요
양다리는 길게 뻣어주세요
이때 수건을 바닥을 끌면서 복부에 힘으로
엉덩이를 들어올립니다.
다시 재자리 이때 무릎이 접히지 않게 해주세요
힘드신 분들은 팔굽치를 데시고 하셔도 좋습니다.
다시한번복습.GIF
[출처:MBC뉴스투데이 1분튼튼건강]
수건을 이용해서 할수있는 전신 근력운동입니다.
특히 복부에 강한 자극을 느낄수 있는 동작입니다
수건을 양발 밑에 놓아주세요
양손은 어깨 넓이로 바닦을 짚어주세요
양다리는 길게 뻣어주세요
이때 수건을 바닥을 끌면서 복부에 힘으로
엉덩이를 들어올립니다.
다시 재자리 이때 무릎이 접히지 않게 해주세요
힘드신 분들은 팔굽치를 데시고 하셔도 좋습니다.
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