기상스트레칭
하보람 김주현
측면을 스트레칭 할수있는 요가 동작입니다.
런지 자세에서 시작하실겁니다.
상체를 세우고 무릎은 바닥에 내린상태에서 상체를 세워봅니다.
이자세가 힘든분들은 손에 잡을 것을 놓고 하셔도 좋습니다.
반대쪽 손끝을 원을 그리듯 뻣어올려서 사선 방향으로 뻣어주세요
몸 옆명을 최대한 끌어당겨서 시원하게 늘려 줍니다.
골반은 움직이지 않게 고정한 상태에서 해주세요
다시한번복습.GIF
측면을 스트레칭 할수있는 요가 동작입니다.
런지 자세에서 시작하실겁니다.
상체를 세우고 무릎은 바닥에 내린상태에서 상체를 세워봅니다.
이자세가 힘든분들은 손에 잡을 것을 놓고 하셔도 좋습니다.
반대쪽 손끝을 원을 그리듯 뻣어올려서 사선 방향으로 뻣어주세요
몸 옆명을 최대한 끌어당겨서 시원하게 늘려 줍니다.
골반은 움직이지 않게 고정한 상태에서 해주세요
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