운동3 조깅과 골반운동으로 면역력을 높이기_내몸사용설명서 조깅과 골반운동으로 면역력을 높이기 내몸 사용설명서 면역력 강화 특급 비법혈액 면역력을 높여라 혈액 내에 존재하는 각종 세포백혈구,NK세포,T세포 등면역기능을 담당하는 면역세포 역시 존재 면역력 강화의 핵심면역세포 기능 활성화 면역세포 활성화하는확실하고 좋은 방법 운동 바로 조깅주 3회 이상 하루 10~30분 조깅면역세포 생성을 자극 높아지는 면역력일주일에 5일 이상 조깅세포의 노화 속도를 늦추는 효과수명 약 9년 연장하는 효과 또 다른 운동누구나 따라할 수 있는 면역력 강화 운동 누워서 골반 돌리기1. 편한 자세로 눕는다2. 무릎을 세워 양쪽 다리를 굽혀준다3. 숨을 내쉬며 배꼽은 집어넣고골반은 안쪽으로 말아 넣는다배에 힘이 가해지면저절로 회전하는 골반 4. 숨을 들이마시며 배꼽은 내밀고골반은 아래쪽으.. 2018. 5. 21. 당뇨 위험성 증상 당뇨약 당뇨합병증_JTBC진짜의사가 돌아왔다 당뇨 위험성 증상 당뇨 약JTBC진짜 의사가 돌아왔다 [JTBC진짜의사가 돌아왔다] 환절기 당뇨가 위험한 이유는?? 기온저하로 혈관 수축 혈당 상승 환절기 당뇨의 가장 큰 문제는 면역력 저하 당뇨로 인한 합병증 악화합병증이 당뇨를 더 악화 그래서 환절기는 당뇨 비상사태 국민병 흔하지만 위험한 당뇨 당뇨 초기 증상이 없다 당뇨 증상이 확연해 지면 이미 위기 상황 당뇨 3대 증상다식, 다음, 다뇨 밥도 많이 먹고물도 많이 먹고소변도 많이 보는 것 인슐린: 생체 내 혈당을 강화시키는 유일한 호르몬혈액 속 포도당량을 일정하게 유지 인슐린 저항성:인슐린에 대한 우리 몸의 반응이 정상적인 기준보다 감소한 경우 [JTBC진짜의사가 돌아왔다] 혈당이 세포로 들어가 에너지로 쓰이게 하는 역할 인슐린 너무 과한 포도당에 .. 2018. 2. 28. 1분 튼튼건강 체지방 분해 전신운동 (박초롱 하보람) 체지방 분해 전신운동 박초롱 하보람 체지방 분해 할수 있는 전신운동입니다 구분 동작이고 아래 GIF로 배워 보겠습니다 다시한번복습.GIF 1분 튼튼건강 체지방 분해 전신운동 (박초롱 하보람) 1분 튼튼건강 의자 이용한 하체 근력 발달-박초롱 1분 튼튼건강 의자 이용한 하체 근력 발달 박초롱 의자를 이용한 운동입니다. 하체 근력뿐 아니라 반복 했을 때에는 유산소 운동 효과 까지 있습니다. 그래서 체지방 연소에 도움이 됩니다 의자 masterpiece21.tistory.com 1분 튼튼건강 유연한 허리와 전신 라인 가꾸기-제시카 유연한 허리와 전신 라인 가꾸기 제시카 허리에 유연성을 길러주고 전신의 라인을 아름답게 만들어주는 동작입니다. 양무릎을 굽히고 양손은 어깨 아래 짚어주세요 양무릎은 골반 넓이 유지해.. 2018. 1. 1. 이전 1 다음
