고지방, 저탄수화물 식이요법 3달간의 기록
먹거리X파일
고지방 저탄수화물에 대한 반대의견들은 내고있다
지속하기 어려움, 심혈관질환 발생위험, 영양소 불균형, 집중력저하
고지방 저탄수화물 식이용법후 콜레스테롤 수치상승
피부 발진 발생
그래서 고지방 저탄수화물 식이요법 실험에 들어갔다.
고지방 저탄수화물식의 본고장 스웨덴
쌀을 줄이라고 조언을 해주고 있다.
콜리플라워(꽃양배추) 라이스를 밥대신 추천했는데
고지방 저탄수화물 추천메뉴 등갈비와 크림
닭 다리 버터구이와 계란찜
콜리플라워 볶음밥
위에 음식을 먹기힘들다면 여기 메뉴도 추천
그리고 가공 버터보단 천연 버터 사용
키토플루 증세를 호소한 트레이너 아놀드 홍
그리고 요산수치상승 부작용으로 고지방 저탄수와물 포기
그리고 여러가지 부작용들
LDL 콜레스테롤은 심혈관질환 주법
HDL콜레스테롤은 형관에 쌓인 지방을 간으로 수송하는 몸에 이롭다
2주간에 변화 몸무계도 줄고 중성지방도 대체로 줄었다.
하지만 LDL콜레스테롤 수치는 대체로 높아짐
하지만 고지방 저탄수화물 다이어트 후반에는 탄수화물 섭취량 증가하는 현상 발생
[출처:채널A 먹거리X파일]
요약
고지방 저탄수화물 식이요법은 지속하기 힘들뿐만아니라
LDL수치 상승시키므로 주의해야한다.
그리고 지방만 섭취하는게 아니라 많은 야채와 먹어야 합니다.
찬성하는 분들은 탄수화물:지방:단백질
비율을 자기에 맞게 조절 해서 먹어야 한다고 말합니다.
짧게 체중을 줄이는 용도로 할수 있지만
길게하는건 건강에 위험이 된다고 생각됩니다.
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