황반 건강에 도움이 되는
영양소는 루테인이다
눈에 좋기로 소문난 루테인
루테인이 황반 건강에 도움 되는 이유는??
루테인이란?
황반을 이루는 황산화 물질로
카로티노이드계 노란색 색소
체내 합성되지 않아
반드시 음식으로 섭취
루테인은
체내 흡수되서 황반에 축적
루테인의 효능
1. 황산화 효과로 활성산소 제거하여
시각세포를 보호, 시력저하 방지
2. 눈에 해로운 자외선, 청색광 차단해
눈 피로 저하
실명까지 이를 수 있는
치명적 질환 황반변성
황반변성 초기 증상은???
눈을 바늘로 찌르는 듯한 강한 통증
황반변성의 정확한 발병원인 복합적이지만
황반변성 대표적인 위험인자는
고콜레스테롤 식품 섭취
콜레스테롤 수치가 높아지면
혈관 불순물 증가
망막의 모세혈관도 쉽게 막힘
막힌 혈관을 대체하기 위해
신생 혈관 생성
망막의 신생 혈관은 잘 터진다
황반에 흉터 생성
황반변성 유발
루테인과 함께
황반 건장에 도움 되는
중요한 영양소가 있다???
바로 지아잔틴
황반 건강 지키는
특급 영양소 지아잔틴
지아잔틴이란???
루테인과 함꼐 황반을 구성하는 지아잔틴
황반 중심부는
루테인 30% 와 지아잔틴 70% 구성
지아잔틴: 중심시력을 보호하는 성분
황반 건강 위해
루테인+지아잔틴 함께 섭취 필수
루테인과 지아잔틴은
논황색 체소에 결합되어 함유
따라서 함량을 따질 때도
루테인과 지아잔틴
식품별 루테인과 지아잔틴 함량
깻잎에 무려 12.380ug/100g
루테인보다 지아잔틴이 좋은 건지???
황반변성 예방 측면
지아잔틴이 더 효과적
선진국 등 해외에선
눈 건강 위해 루테인과 지아잔틴 섭취
시각능력 개선 확인
12개월간 루테인과 지아잔틴 섭취
루테인과 지아잔틴 함께 섭취한 쪽이
시각능력 12.1% 개선
루테인과 지아잔틴의
또 다른 효과실험
눈부심 58% 감소
눈손상시 회복률 18% 개선
루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품은
바로 메리골드
황반건강 지켜주는 일등공신 메리골드
메리골드란??
국화과 한해살이풀
우리나라에서는 금잔화로 불린다
긴 기간 동안 꽃이 핀다 하여
만수국 천수국으로 불린다
루테인과 지아잔틴이 많은 게 깻잎인데
[사진=내몸사용설명서 방송 캡처]
그것보다 무려 약4배 더 많다
메리골드 똑똑하게 먹는 방법은??
루테인과 지아잔틴은 지용성 색소
기름과 함께 조리해 먹는 것이
가장 좋은 방법
열에 강한 지용성 색소
루테인과 지아잔틴 섭취 주의사항은??
루테인과 지아잔틴 섭취량은
하루 10~20mg 섭취
식품으로 섭취할 경우
비교적 안전
그러나 보충제로 섭취 시
반드시 주의 필요
8년 동안 루테인 보충제 20mg 섭취과
루테인 많은 식품 복용했더니
오히려 황반변성 발병 증가한 경우 있다
하루 20mg 권장 섭취량만큼 보충제를 먹는다면
루테인 다량 함유 식품은 섭취하지 않는다
임산부와 수유부는 전문의와 상담 후 복용
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