경직된 목과 어깨 풀어주기
박초롱
수건을 이용한 동작입니다.
수건을 이용해서 목과 어깨에 경직을 풀어주고
오십견 까지 예발할수 있는 운동입니다
옆드려주시고 수건을 잡은 손은 머리위에 두세요
양손은 90도 직각을 유지하고
마시는 호흡에 팔만 위로 올려주세요
내쉬면서 그대로 팔꿈치를 어깨 아래쪽으로 내려 쭉펴주세요
마시고 내쉬면서 원래자리로 돌아오시면 됩니다.
복부 긴장하며 상체 고정하고 동작해주세요
다시한번복습.GIF
수건을 이용한 동작입니다.
수건을 이용해서 목과 어깨에 경직을 풀어주고
오십견 까지 예발할수 있는 운동입니다
옆드려주시고 수건을 잡은 손은 머리위에 두세요
양손은 90도 직각을 유지하고
마시는 호흡에 팔만 위로 올려주세요
내쉬면서 그대로 팔꿈치를 어깨 아래쪽으로 내려 쭉펴주세요
마시고 내쉬면서 원래자리로 돌아오시면 됩니다.
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