오십견 예방과 맵시있는 다리라인
제시카
오십견을 예방과 맵시 있는 다리라인을 아름답게 마들어주는 운동입니다.
먼저 손을 최대한 펼친상태에서 양손 어깨 넓이로
바닥을 짚어주세요
이제 무릎은 굽히고 발끝도 굽혀주신 상태에서
숨을 들이마시면서 무릎대고 내쉬면서 뒤꿈치를 내려 놓습니다.
양발을 가지런히 모으신 상태에서 천천히 오른무릎을 접었다가
숨들이 마셨다가 하늘위로 쭉 벗어 올려 주세요
이때 다리만 든다는 느낌이 아니라
손으로 바닥을 밀고 어깨에서 부터 꼬리뼈 뒷다리까지
충분히 뻣어 낸다.
생각하시면서 밀어 올려주세요
여기서 추가로 뒤꿈치까지 들어주세요
복부와 골반은 긴장상태에서 해주세요 반대쪽도
다시한번복습.GIF
오십견을 예방과 맵시 있는 다리라인을 아름답게 마들어주는 운동입니다.
먼저 손을 최대한 펼친상태에서 양손 어깨 넓이로
바닥을 짚어주세요
이제 무릎은 굽히고 발끝도 굽혀주신 상태에서
숨을 들이마시면서 무릎대고 내쉬면서 뒤꿈치를 내려 놓습니다.
양발을 가지런히 모으신 상태에서 천천히 오른무릎을 접었다가
숨들이 마셨다가 하늘위로 쭉 벗어 올려 주세요
이때 다리만 든다는 느낌이 아니라
손으로 바닥을 밀고 어깨에서 부터 꼬리뼈 뒷다리까지
충분히 뻣어 낸다.생각하시면서 밀어 올려주세요
여기서 추가로 뒤꿈치까지 들어주세요
복부와 골반은 긴장상태에서 해주세요 반대쪽도
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