유연한 허리와 날씬한 복부
박다혜 박초롱
경직된 허리를 유연하게 풀어주면서
동시에 복부를 슬림하게 만들어 줄수있는 동작입니다.
물병을 가지고 하시는 동작인데요
물병이 없으신 분들은 덤벨 혹은 수건을 사용하셔도 좋습니다.
매트에 누워 주세요
그리고 양쪽 무릎을 접어서 90도로 만들어주세요
이때 무릎 사이에는 물병을 껴주세요
양손은 어깨 옆으로 길게 뻣어주세요
마시고 내쉬는 호흡에 무릎을 왼쪽으로 비틀어 주세요
무릎은 90도로 유지해주시고 복부에도 기장을 유지하며
좌우로 반복 해주세요
다시한번복습.GIF
경직된 허리를 유연하게 풀어주면서
동시에 복부를 슬림하게 만들어 줄수있는 동작입니다.
물병을 가지고 하시는 동작인데요
물병이 없으신 분들은 덤벨 혹은 수건을 사용하셔도 좋습니다.
매트에 누워 주세요
그리고 양쪽 무릎을 접어서 90도로 만들어주세요
이때 무릎 사이에는 물병을 껴주세요
양손은 어깨 옆으로 길게 뻣어주세요
마시고 내쉬는 호흡에 무릎을 왼쪽으로 비틀어 주세요
무릎은 90도로 유지해주시고 복부에도 기장을 유지하며
좌우로 반복 해주세요
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