팔,다리 힘 키우는 스트레칭
제시카
엉덩이와 허벅지 하부에 힘을 길러주면서
손목과 발목까지 강화 시켜 줄수 있는 동작입니다.
그리고 자세교정에도 좋습니다.
구름다리 자세입니다
앉아서 양발을 골반 넓이로 벌려주세요
손가락이 엉덩이쪽 보게해주세요
바닥을 짚고 이때 상체는 펴주세요
숨들이쉬고 내쉴때 엉덩이를 들어주세요
꽉조여주세요 내쉬고 마쉬는 호흡에
가슴을 열어주고 고개는 뒤로 보내주세요
이자세가 안정적인 분들은 두다리를 뻣어주세요
다시한번복습.GIF
엉덩이와 허벅지 하부에 힘을 길러주면서
손목과 발목까지 강화 시켜 줄수 있는 동작입니다.
그리고 자세교정에도 좋습니다.
구름다리 자세입니다
앉아서 양발을 골반 넓이로 벌려주세요
손가락이 엉덩이쪽 보게해주세요
바닥을 짚고 이때 상체는 펴주세요
숨들이쉬고 내쉴때 엉덩이를 들어주세요
꽉조여주세요 내쉬고 마쉬는 호흡에
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