유연한 허리와 전신 라인 가꾸기
제시카
허리에 유연성을 길러주고 전신의 라인을
아름답게 만들어주는 동작입니다.
양무릎을 굽히고 양손은 어깨 아래 짚어주세요
양무릎은 골반 넓이 유지해주세요
한쪽 다리부터 뒤로 쭉 뻣어주세요
양손을 바닥에 고정한 상태에서 가슴을 펴주세요
숨을 마시면서 다리를 위로 쭉 뻣어 올려주세요
시선은 멀리 바라보세요 내쉴때는 무릎을 이마 쪽으로 5회 반복해주세요
반대쪽도 이때 몸통은 고정시킨 상태에서 해주세요
다시한번복습.GIF
허리에 유연성을 길러주고 전신의 라인을
아름답게 만들어주는 동작입니다.
양무릎을 굽히고 양손은 어깨 아래 짚어주세요
양무릎은 골반 넓이 유지해주세요
한쪽 다리부터 뒤로 쭉 뻣어주세요
양손을 바닥에 고정한 상태에서 가슴을 펴주세요
숨을 마시면서 다리를 위로 쭉 뻣어 올려주세요
시선은 멀리 바라보세요 내쉴때는 무릎을 이마 쪽으로 5회 반복해주세요
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