옆구리 군살 제거 동작
하보람 박초롱
옆구리 군살 제거에 효과적인 요가 동작입니다.
두발을 붙이고 허벅지 안쪽도 조여주세요
양손을 머리 위로 들어서 깍지 껴주세요
숨을 깊게 마셨다가 내쉬면서 측면으로 몸을 기울여 주세요
이때 상체가 앞뒤로 틀어지지 않도록 주의해주세요
올라 오실때는 옆구리에 힘을 최대한 사용해서 올라와 주세요
반대쪽도 똑같이 해주세요
이번에는 뒤쪽으로 몸을 길게 늘려준다는 느낌으로
몸을 뒤로 져치는 동작입니다.
이동작이 힘드시다면 허리를 손으로 받치고 해주세요
다시한번복습.GIF
옆구리 군살 제거에 효과적인 요가 동작입니다.
두발을 붙이고 허벅지 안쪽도 조여주세요
양손을 머리 위로 들어서 깍지 껴주세요
숨을 깊게 마셨다가 내쉬면서 측면으로 몸을 기울여 주세요
이때 상체가 앞뒤로 틀어지지 않도록 주의해주세요
올라 오실때는 옆구리에 힘을 최대한 사용해서 올라와 주세요
반대쪽도 똑같이 해주세요
이번에는 뒤쪽으로 몸을 길게 늘려준다는 느낌으로
몸을 뒤로 져치는 동작입니다.
이동작이 힘드시다면 허리를 손으로 받치고 해주세요
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