탄력 있는하체와 허리라인 만들기
한지연
탄력있는 하체와 맵시있는 허리라인 만들어 주는 런지 트위스트 동작입니다.
먼저 골반 넓이로 다리를 벌려주세요
그리고 앞다리를 뻣어 주시는데 기억자가 되도록 해주세요
뒷다리는 니은자를 만들어 주세요
그상태에서 양손은 팔등위에 올려주신 상태에서
트위스트 다시 돌아와서 정면향해 원위치하고 반대쪽도 마찬가지로
하루에 4세트 이상씩 꾸준히 운동하신다면
탈력있는 하체라인과 허리라인을 만드실수 있을겁니다.
다시한번복습
[출처:MBC뉴스투데이 1분튼튼건강]
탄력있는 하체와 맵시있는 허리라인 만들어 주는 런지 트위스트 동작입니다.
먼저 골반 넓이로 다리를 벌려주세요
그리고 앞다리를 뻣어 주시는데 기억자가 되도록 해주세요
뒷다리는 니은 자를 만들어 주세요
그상태에서 양손은 팔등위에 올려주신 상태에서
트위스트 다시 돌아와서 정면향해 원위치하고 반대쪽도 마찬가지로
하루에 4세트 이상씩 꾸준히 운동하신다면
탈력있는 하체라인과 허리라인을 만드실수 있을겁니다.
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