맵시있고 균형잡힌 몸매 만들기
박초롱 박다혜
맵시있고 균형잡힌 몸매를 만들어주는 동작입니다.
스쿼트와 어깨운동을 같이한번 진행해 볼게요
스쿼트로 천천히 내려가면서 팔을 90도로 올려주세요
일어나면서 엉덩이에 힘을 주세요
그다음 데드리프트를 해주세요
마지막으로 팔을 머리위로 쭉펴주세요
스쿼트를 할때는 무릎이 발을 넘지 않도록 주의해주세요
데드리프트를 할때는 덤벨이 몸에서 멀어지지 않도록
그리고 손을 머리위로 들때는 어깨에 무리가 가지 않도록
다시한번복습.GIF
맵시있고 균형잡힌 몸매를 만들어주는 동작입니다.
스쿼트와 어깨운동을 같이한번 진행해 볼게요
스쿼트로 천천히 내려가면서 팔을 90도로 올려주세요
일어나면서 엉덩이에 힘을 주세요
그다음 데드리프트를 해주세요
마지막으로 팔을 머리위로 쭉펴주세요
스쿼트를 할때는 무릎이 발을 넘지 않도록 주의해주세요
데드리프트를 할때는 덤벨이 몸에서 멀어지지 않도록
그리고 손을 머리위로 들때는 어깨에 무리가 가지 않도록 주의해주세요
1분 튼튼건강 팔,다리 힘 키우기 스트레칭-제시카
팔,다리 힘 키우는 스트레칭 제시카 엉덩이와 허벅지 하부에 힘을 길러주면서 손목과 발목까지 강화 시켜 줄수 있는 동작입니다. 그리고 자세교정에도 좋습니다. 구름다리 자세입니다 앉아서
masterpiece21.tistory.com
1분 튼튼건강 맵시있는 등라인 만들기-박초롱
맵시있는 등라인 만들기 박초롱 매끈한 등라인을 만들어주는 동작입니다. 먼저 엎드려서 시작합니다. 양쪽 다리는 편안하게 두시고 골반은 고정해주세요 양손은 머리위로 마시고 내쉬는 호흡
masterpiece21.tistory.com
1분 튼튼건강 맵시 있는 하체 라인 만들기-박초롱
맵시있는 하체 라인 만들기 박초롱 밴드를 가지고 날씬하고 길어보이는 다리와 힙업 그리고 강한 허리를 만들수 있는 동작입니다. 집에밴드가 없으신 분들은 타이즈나 스타킹 이용하셔도 좋습
masterpiece21.tistory.com
1분 튼튼건강 유연한 허리와 날씬한 복부-박다혜 박초롱
유연한 허리와 날씬한 복부 박다혜 박초롱 경직된 허리를 유연하게 풀어주면서 동시에 복부를 슬림하게 만들어 줄수있는 동작입니다. 물병을 가지고 하시는 동작인데요 물병이 없으신 분들은
masterpiece21.tistory.com
댓글