맵시있는 하체 라인 만들기
박초롱
밴드를 가지고 날씬하고 길어보이는 다리와 힙업 그리고 강한 허리를 만들수 있는 동작입니다.
집에밴드가 없으신 분들은 타이즈나 스타킹 이용하셔도 좋습니다.
밴드 양 끝을 잡고 발에 걸어주세요
그상태로 엎드려 주세요 손목은 양쪽어깨 바로 아래 두세요
호흡은 마시고 내쉬는 호흡에 그대로 발을 멀리 뒤로 뻣어 주세요
이때 골반은 고정한 상태에서 해주세요
허리와 복부에 힘주시면 더욱 좋습니다.
발끝이 엉덩이 보다 높지 않게 수평 유지해주세요
다시한번복습.GIF
밴드를 가지고 날씬하고 길어보이는 다리와
힙업 그리고 강한 허리를 만들수 있는 동작입니다.
집에밴드가 없으신 분들은 타이즈나 스타킹 이용하셔도 좋습니다.
밴드 양 끝을 잡고 발에 걸어주세요
그상태로 엎드려 주세요 손목은 양쪽어깨 바로 아래 두세요
호흡은 마시고 내쉬는 호흡에 그대로 발을 멀리 뒤로 뻣어 주세요
이때 골반은 고정한 상태에서 해주세요
허리와 복부에 힘주시면 더욱 좋습니다.
발끝이 엉덩이 보다 높지 않게 수평 유지해주세요
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