탄력있는 엉덩이와 허벅지 만들기
박초롱
허벅지 뒤쪽 라인과 힙까지 탄력 있고 아름다게 만들어 주는 운동입니다.
엎드려서 하시는 동작이구요
양다리는 나란하게 내려 놓습니다.
그상태에서 한쪽 다리씩 접어 주시는 동작입니다.
상체 팔꿈치로 바닥에 대주시구요
이때 상체는 복부에 힘을주고 해줍니다.
다리는 반동을 주시고 상체는 흔들리지 않게
복부에 긴장 유지해주세요
이자세가 힘드신 분들은 머리를 바닥에 대시고 하셔도 좋습니다.
다시한번복습.GIF
허벅지 뒤쪽 라인과 힙까지 탄력 있고 아름다게 만들어 주는 운동입니다.
엎드려서 하시는 동작이구요
양다리는 나란하게 내려 놓습니다.
그상태에서 한쪽 다리씩 접어 주시는 동작입니다.
상체 팔꿈치로 바닥에 대주시구요
이때 상체는 복부에 힘을주고 해줍니다.
다리는 반동을 주시고 상체는 흔들리지 않게
복부에 긴장 유지해주세요
이자세가 힘드신 분들은 머리를 바닥에 대시고 하셔도 좋습니다.
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