허리와 허벅지 균형 잡기
제시카
허리와 엉덩이 허벅지에 라인을 잡아주는 의자자세
양발은 골반 넓이로 벌려 주시구요
양팔은 어깨 앞으로 뻣어 줍니다.
호흡을 정리하시구 마쉬고 내쉬는 숨에 엉덩이 뒤로 쭉 빼면서
상체를 굽히고 다리를 접어 줍니다
의자에 앉았다고 생각하면서 자세를 유지합니다.
중요한거는 상체가 무너지거나 고개를 숭여서 바닥을 보는것이 아니라
상체를 최대한 끌어 올려주고 턱을 당겨서 정면 바라봅니다.
다시한번복습.GIF
[출처:MBC뉴스투데이 1분튼튼건강]
허리와 엉덩이 허벅지에 라인을 잡아주는 의자자세
양발은 골반 넓이로 벌려 주시구요
양팔은 어깨 앞으로 뻣어 줍니다.
호흡을 정리하시구 마쉬고 내쉬는 숨에 엉덩이 뒤로 쭉 빼면서
상체를 굽히고 다리를 접어 줍니다
의자에 앉았다고 생각하면서 자세를 유지합니다.
중요한거는 상체가 무너지거나 고개를 숭여서 바닥을 보는것이 아니라
상체를 최대한 끌어 올려주고 턱을 당겨서 정면 바라봅니다.
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