힙업과 탄력있는 하체 만들기
박초롱 박다혜
밴드를 이용해서 힙업과 동시에 탄력있는 하체라인을 만들어주는 동작입니다.
매트옆으로 누워서 어깨 바로아래 팔꿈치를 놓습니다.
아래쪽 다리는 살짝 구부려서 바닥에 지지하시구요
그리고 골반은 흔들리지 않게 잡아주십니다.
위에 있는 다리에 밴드를 걸어줍니다.
어깨 올라가지 않게 낮게 끌어내리구요
밴드를 걸어 준다리는 바닥과 평행하게 들어줍니다.
다리를 뻣어 주는데 이때 골반이 틀어지지 않게해야합니다
밴드 잡은 손은 바닥에 고정
마시고 내쉬는 호흡에 다리를 뻣어 주세요
다시한번복습.GIF
[출처:MBC뉴스투데이 1분튼튼건강]
밴드를 이용해서 힙업과 동시에 탄력있는 하체라인을 만들어주는 동작입니다.
매트옆으로 누워서 어깨 바로아래 팔꿈치를 놓습니다.
아래쪽다리는 살짝 구부려서 바닥에 지지하시구요
그리고 골반은 흔들리지 않게 잡아주십니다.
위에 있는 다리에 밴드를 걸어줍니다.
어깨 올라가지 않게 낮게 끌어내리구요
밴드를 걸어 준다리는 바닥과 평행하게 들어줍니다.
다리를 뻣어 주는데 이때 골반이 틀어지지 않게해야합니다
밴드 잡은 손은 바닥에 고정
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