일자목 예방 상체 이완 동작
하보람
굽어있는 어깨와 답답한 가습을 활짝 열어주고
거북목 증후근과 일자목을 예방할수 있는 목 근력강화 운동입니다.
측면을 바라보고 상체를 숙여주시고
그리고 한발을 뒤로 보내주세요
앞에 무릎은 90도가 되고 뒷다리는 길게 뻣어 뒤꿈치는 수직이 되게 들어주세요
뒤에 있는 무릎을 바닥에 내려 놓고 천천히 마시는 숨을 따라서 두팔을 하늘로 뻣어 올립니다.
양손으로 깍지를 껴서 머리 뒤쪽을 바쳐주세요
마시는 숨에 상체를 길게 뻣었다가
내시는 숨을 따라서 천천히 상체를 뒤로 저쳐주세요
가습이 하늘을 향해 밀어올린다는 느낌으로
손을 뒤로 뻣어서 조금더 확장해주세요
허리에 무리가 가지 않도록 해주세요
다시한번복습.GIF
굽어있는 어깨와 답답한 가습을 활짝 열어주고
거북목 증후근과 일자목을 예방할수 있는 목 근력강화 운동입니다.
측면을 바라보고 상체를 숙여주시고
그리고 한발을 뒤로 보내주세요
앞에 무릎은 90도가 되고 뒷다리는 길게 뻣어 뒤꿈치는 수직이 되게 들어주세요
뒤에 있는 무릎을 바닥에 내려 놓고 천천히 마시는 숨을 따라서 두팔을 하늘로 뻣어 올립니다.
양손으로 깍지를 껴서 머리 뒤쪽을 바쳐주세요
마시는 숨에 상체를 길게 뻣었다가
내시는 숨을 따라서 천천히 상체를 뒤로 저쳐주세요
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