팔 근육 강화 운동
한지연
이두근을 강화 시킬수 있는 동작입니다.
먼저 덤벨들 들어주시고요
집에서는 물병을 이용하셔도 좋습니다
양쪽 다리는 어깨 넓이로 벌려 주세요
그리고 팔꿈치가 옆구리에 붙게 고정시켜주세요
들이마시고 올렸다가 숨을 내쉬고 천천히 내려주세요
이동작을 반복하시면 탄력있는 팔라인을 만들수있습니다.
다시한번복습.GIF
[출처:MBC뉴스투데이 1분튼튼건강]
이두근을 강화 시킬수 있는 동작입니다.
먼저 덤벨들 들어주시고요
집에서는 물병을 이용하셔도 좋습니다
양쪽 다리는 어깨 넓이로 벌려 주세요
그리고 팔꿈치가 옆구리에 붙게 고정시켜주세요
들이마시고 올렸다가 숨을 내쉬고 천천히 내려주세요
이동작을 반복하시면 탄력있는 팔라인을 만들수있습니다.
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