직장인과 학생을 위한 허리강화
박초롱
밴드를 이용한 운동입니다.
의자에 오랫동안 앉아 있는 직장인과 학생을 위한 운동입니다.
밴드 중앙을 한쪽 발로 고정해주세요
밴드고정한 발은 뻣어주세요
상체는 펴준 상태에서 양손으로
밴드를 잡아서 팔꿈치가 등뒤로 오도록 당겨주세요
숨 마시고 재자리 내쉬는 호흡에 당겨 주세요
최대한 팔꿈치가 몸통 가까이 붙어 있어야합니다.
반복해주세요
한팔씩 하셔도 좋습니다.
다시한번복습.GIF
[출처:MBC뉴스투데이 1분튼튼건강]
밴드를 이용한 운동입니다.
의자에 오랫동안 앉아 있는 직장인과 학생을 위한 운동입니다.
밴드 중앙을 한쪽 발로 고정해주세요
밴드고정한 발은 뻣어주세요
상체는 펴준 상태에서 양손으로
밴드를 잡아서 팔꿈치가 등뒤로 오도록 당겨주세요
숨 마시고 재자리 내쉬는 호흡에 당겨 주세요
최대한 팔꿈치가 몸통 가까이 붙어 있어야합니다.
반복해주세요
한팔씩 하셔도 좋습니다.
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