다이어트6 내몸사용설명서_건강한 다이어트 비법 흰강낭콩 효능 단백질은 올리고 탄수화물은 낮추고건강한 다이어트의 비법 흰강낭콩 효능 먹는방법 식품 속 당지수(GI)70이상일때=고당 식품55이하일때=저당 식품 [TV조선 내 몸 사용 설명서] 흰강낭에 당(GI) 지수가 14밖에 되지 않는다 저당 식품군 '흰강낭콩' 식욕 증가 억제, 포만감 증대, 혈당 조절-> 다이어트에 도움 흰강낭콩의 또 다른 효능은?? 식이섬유도 풍부한 흰강낭콩 [TV조선 내 몸 사용 설명서] 사과, 바나나, 고구마와 비교해도 월등히 식이섬유가 많다 식이섬유 효능 포만감 증대, 대장 환경 개선 -> 다이어트에 도움 체내 나쁜(LDL) 콜레스테롤 수치 감소혈관 건강에 도움 흰강낭콩은 어떤 체질의 사람에게 맞는지??? 밀가루 음식, 각종 가공 식품 고칼로리, 고탄수화물 음식 섭취 시 에너지로 쓰고 남은.. 2018. 2. 10. SBS스페셜 칼로리亂(란)_2부 요요PD의 난중일기 (다이어트) SBS스페셜 칼로리亂(란)_2부 요요PD의 난중일기 (다이어트) [출처 SBS스페셜 칼로리亂(란) ] 대니 케이힐 (SBS스페셜 다이어트의 종말-몸의 목소리가 들려 나왔던 분) 7년전에 비기스트 루저 라는 미국 체중감량 리얼리티 프로그램 우승자 한때는 약108kg를 감량한 것으로 유명 프로그램 출연 당시 인터뷰하는 시간, 먹는 시간, 자는 시간을 제외하고는 많은 시간을 운동 어떤 날은 6~7시간 운동 하기도 이런 것들이 신진대사를 망치고 있었다 추적 조사결과 다이어트에 성공했던 사람들은 10명중 9명은 요요현상으로 다시 돌아옴 체중을 감량한 다음에는 신진대사율이 떨어집니다. 생명을 유지하기 위해 필요한 칼로리가 낮아진는 거죠 그래서 감량한 체중을 지키기 힘듭니다. 케빈홀(미국 국립보건원 수석 연구원) 가.. 2018. 1. 22. SBS 스페셜 칼로리亂(란)_1부열량대첩 (다이어트) SBS스페셜 칼로리亂(란) _ 1부 열량대첩 [출처:SBS 스페셜 칼로리亂(란)_1부열량대첩] 21일 동안 평소보다 2배의 양을 먹어서 변화를 관찰하는 실험 21일간의 5천 칼로리 다이어트를 시작 21일후 실험 결과 몸무게가 아주 조금 밖에 늘지 않고 허리 사이즈가 3cm나 줄어들었다 (어떤 음식을 먹었는지는 2부에 나옴) 게리토브스(좋은칼로리 나쁜칼로리 저자) 적게 먹으라고 해봤자 칼로리 제한 다이어트는 실패할 수 밖에 없다 운동은 사람들을 날씬하게 한다기 보다 더 배고프게 한다고 생각해요 사람들은 몸이 에너지를 소비하면 뭔가를 섭취함으로 보상을 받고 싶어합니다. 신체 활동은 비만에 영향을 미치지 않는다 보다 활동적인 사람들이 총 에너지를 더 소비하는 것은 아니다 신체 활동은 만연된 비만에 중요하지 않.. 2018. 1. 22. SBS스페셜 다이어트의 종말-몸의 목소리가 들려 SBS스페셜 다이어트의 종말-몸의 목소리가 들려 체중 감량에 성공했다가 다시 몸무게가 올라옴 요요현상 무려 108kg감량으로 우승합니다. 하지만 지금은 요요현상으로 다시 50kg정도 찐상태입니다 이상한 현상은 참가자 모두 다이어트때 몸무게를 유지하지 못했습니다. 근육량을 늘렸는데 기초 대사량이 떨어짐 체중을 감량한 다음에는 신진대사율이 떨어집니다. 생명을 유지하기 위해 필요한 칼로리가 낮아진는 거죠 그래서 감량한 체중을 지키기 힘듭니다. 라라랜드 솔빈 하루에 1000kcal도 먹지 않고 있다 다이어트를 반복적으로 하는 사람은 폭식할 확률이 월등이 높습니다. 다이어트를 자주하면 폭실할 확률이 12배 높아짐 그렐린-식욕 촉진 호르몬 음식을 먹으면 나오는 포만감호르몬 호르몬 균형이 깨짐 단기간에 체중이 빠져도.. 2017. 12. 13. 고지방, 저탄수화물 식이요법 3달간의 기록-먹거리X파일 고지방, 저탄수화물 식이요법 3달간의 기록 먹거리X파일 고지방 저탄수화물에 대한 반대의견들은 내고있다 지속하기 어려움, 심혈관질환 발생위험, 영양소 불균형, 집중력저하 고지방 저탄수화물 식이용법후 콜레스테롤 수치상승 피부 발진 발생 그래서 고지방 저탄수화물 식이요법 실험에 들어갔다. 고지방 저탄수화물식의 본고장 스웨덴 쌀을 줄이라고 조언을 해주고 있다. 콜리플라워(꽃양배추) 라이스를 밥대신 추천했는데 고지방 저탄수화물 추천메뉴 등갈비와 크림 닭 다리 버터구이와 계란찜 콜리플라워 볶음밥 위에 음식을 먹기힘들다면 여기 메뉴도 추천 그리고 가공 버터보단 천연 버터 사용 키토플루 증세를 호소한 트레이너 아놀드 홍 그리고 요산수치상승 부작용으로 고지방 저탄수와물 포기 그리고 여러가지 부작용들 LDL 콜레스테롤은 .. 2017. 12. 11. 다이어트 명언 총집합 인터넷에 떠도는 다이어트 명언 다 끌어 왔습니다. 정신무장! 미인은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것. 몸매가 패션이고 몸이 스타일이다. 돈 주고 살찌는 것보단 남기는 게 낫다. 먹어라! 후회는 당신의 몫. 세상은 네가 돼지가 되든 말든 상관 안 한다. 살찌는 건 한 순간, 빼는 건 피눈물 지금도 먹고 있는가! 그것은 지방이다. 뇌세포는 죽지만 비만세포는 죽지 않는다. 짧게라도 걷는 것이 아예 안 걷는 것보다 낫다. 죽을 만큼 운동하고 죽지 않을 만큼 먹었어요 -제시카 진정한 여자는 태어나는 것이 아니라 만들어지는 것이다. 다이어트란 체중감량이 아니라 사이즈의 축소이다. 아침은 공주처럼, 점심은 시녀처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라. 배고플 때 자라. 거짓 배고픔은 갈증으로 채워줘라. 실패는 일어설 수 있.. 2017. 12. 8. 이전 1 다음
