탄력있는 엉덩이 만들기
한지연
탄력있는 엉덩이를 만드는 동작입니다.
먼저 바닥에 무릎을 대주세요
양손은 어깨 아래 놓아주시고
양손은 어깨 넓이로 벌려주세요
그대로 발끝이 천장을 보도록 발을 올려주세요
올려주실때는 골반이 틀어지지 않도록 해주세요
그대로 수평을 유지해주세요
반대쪽도 엉덩이에 자극을 느끼면서 해주세요
다시한번복습.GIF
탄력있는 엉덩이를 만드는 동작입니다.
먼저 바닥에 무릎을 대주세요
양손은 어깨 아래 놓아주시고양손은 어깨 넓이로 벌려주세요
그대로 발끝이 천장을 보도록 발을 올려주세요
올려주실때는 골반이 틀어지지 않도록 해주세요
그대로 수평을 유지해주세요
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